居家學習的日子,如果能吃到一塊可口的蛋糕,是否感覺特別“治愈”?最近,上海市民辦立達中學的同學們嘗到了一塊特別的“情緒蛋糕”,不僅美味,更暖心。
這是來自學校心理健康教研組的創(chuàng)意。老師引導同學們回想這一周生活中發(fā)生的事件,并注意自己情緒上的變化。大家可以算一算各類情緒的比重,用不同顏色來表達,并用不同的曲線或者簡單的圖畫,來表達不同的心情。同時,同學們還能在蛋糕的外圍,簡單記錄事情的經(jīng)過。
有人用一支水筆勾勒出簡單的線條,并將蛋糕起名為“白色”,因為“望白衣天使早日休息,望上海早日安寧,望我能早回校上學。在家宅著,性情都麻木得泛白了”!
圖說:起名為“白色”的蛋糕 采訪對象供圖(下同)
有人說自己的心情“五味雜陳”,所以蛋糕也是色彩繽紛——咖啡色代表著“郁悶”,因為自己一沖動摔壞了最心愛的一支筆;亮黃色則表示開心,因為心愛的迪士尼玩偶可琦安收到了,這只可愛的小狗熱愛美食和生活,所以小徐在蛋糕旁也鼓勵自己,“疫情下也要樂觀鴨(呀)”。她用白色和藍色代表做完核酸后的復雜心情,也記錄下“大白”和“小藍”們辛苦的身影。
圖說:色彩繽紛的情緒蛋糕
一個個蛋糕累積起來,就成了一份“2022限定款”宅家日記?!拔覀兿M眠@種方式,發(fā)現(xiàn)生活中的美好,也可以通過記錄方式,將負面的情緒釋放出來?!背恕扒榫w蛋糕”之外,簡單易學的“禪繞畫”也是深受同學們喜愛的一種繪畫形式,幫助大家將注意力集中于筆端,暫時忘卻特殊時期的煩惱和焦慮。
圖說:簡單易學的“禪繞畫”也是深受同學們喜愛的一種繪畫形式
立達中學心理教師尤培雷說,處于青春期的孩子,有時候會選擇把煩心事埋在心里,有時候想把煩心事講出來的,卻擔心講出來以后,自己的秘密被別人知道,或者想說又不知道找誰說,想表達又說不出口,所以就選擇了沉默。對他們而言,繪畫是一種很好的釋放情緒方式。
老師并不強求每名同學都要上交畫作,但是凡是上交的畫作,老師一定會認真回復,這樣才能讓孩子們感到,自己的聲音被聽見了。此外,班主任們也會結合本班學生特點開展不同的心理健康教育,討論線上學習期間個人學習心得,疫情防控期間的所見所聞,分享自己的小創(chuàng)作、小故事。通過不同形式的藝術表達,雖然同學們隔著屏幕,但能彼此看見對方的心靈,達到訴說心扉,排解情緒的作用,也能讓其他同學感受到集體的溫暖,感覺到原來大家都不容易,原來不是我一個人在戰(zhàn)斗。
新民晚報記者 陸梓華
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