許多減肥朋友們，大多都會選擇跑步的有氧運(yùn)動，在準(zhǔn)備減肥運(yùn)動計劃之前，都需要準(zhǔn)備一雙跑鞋，一雙適合自己的運(yùn)動跑鞋，可以更好的保護(hù)自己的雙腳外，還可以令你的跑步變得比較輕松，對運(yùn)動的興趣也會大大的增加，從而使你恢復(fù)完美的身材也變得信心滿滿。那么在選擇這些跑鞋的時候需要注意些什么呢？
1. 第一次選擇跑步用的跑鞋的時候，盡量選擇實體店面購買，方便試穿和腳感的適應(yīng)，因為跑鞋的尺碼和其他的皮鞋和休閑鞋的尺碼上會有所不同。有些碼數(shù)不是正規(guī)碼數(shù)，很多跑者買了就會偏大或偏小，實體的店面就可以親自體驗和選擇。
2. 要比平時穿的普通鞋碼最少要大半碼，例如你平時穿36碼即可，那就買36.5碼就可以了。因為在跑步中，經(jīng)過長期重復(fù)運(yùn)動，腳部由于血液循環(huán)加速充血變大。對腳部和腳踝可以更好地保護(hù)。
3. 根據(jù)所鍛煉的環(huán)境和路面，用途，比如是慢跑，和比賽要求。跑步用，登山用，打羽毛球用等等來選擇適合的跑鞋，一般來說，有支撐型和緩震型的說法，其實現(xiàn)在的跑鞋基本都有緩震和支撐的功能。
4. 跑鞋的重量盡量選擇輕的，男性重量一般在290-300克左右，女性重量一般在220-240克左右，甚至更輕。
5，不要過多地根據(jù)跑鞋的外形來選擇，特別有的朋友迷信鞋底的厚度作為參考依據(jù)，但是往往根據(jù)每個人體型特征的原因，扁平足和弓形足都會有，所以新手剛剛開始的跑步的時候，姿勢不是很正確，跑鞋底部過厚，反而導(dǎo)致腳在落地時無法正常外翻，從而引發(fā)腳踝，膝蓋疼痛。
6，鞋面不宜過窄，過大，跑鞋穿上，沒有過緊的包裹感和長度松動的感覺，過緊會影響跑步的腳步血液循環(huán)，過長使腳步無法正確使用力量，容易產(chǎn)生疲勞感。
7，建議跑鞋配備最少二雙為佳，輪換使用，可以有效地保護(hù)跑鞋的使用壽命，日常要經(jīng)常進(jìn)行保養(yǎng)和維護(hù)。清洗的時候用軟毛刷輕輕刷洗，.應(yīng)避免陽光直射，散射晾干為宜，.不穿的時候，鞋內(nèi)放置報紙等吸潮物質(zhì)來使跑鞋保持原本的形狀。
8，跑鞋的一般壽命在800公里左右。但是要根據(jù)你的體重，跑量、跑姿、日常保養(yǎng)等各方面因素，也要根據(jù)鞋子的外觀和自我感覺來決定。如果你感到到了一定公里數(shù)的時候，你的關(guān)節(jié)、膝蓋疼痛，肌肉疲勞都有所產(chǎn)生，或者你明顯感到你跑鞋的減震功能下降明顯就需要更換一雙跑鞋了。
希望新手跑友能在適合自己的跑鞋的加持下，在美麗風(fēng)景的陪伴下，獲得完美身材。
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