作為一個跑步愛好者，這些都是朕為自己打下的江山
手頭能找到的就這兩個，別的都在家里
跑步，一項說簡單不簡單、說復(fù)雜不復(fù)雜的運動，如果你只是偶爾隨便跑跑，左上角x掉隨便買雙性價比高的跑鞋就好了，如果你打算長期跑下去、甚至你已經(jīng)是一位跑者，想要進階PB、更好的比賽成績，請繼續(xù)看下去
一、如何選擇一雙「適合自己」的跑鞋
1、為什么要買專業(yè)的跑鞋
剛開始接觸跑步的時候，我是沒有專門買跑鞋的，直到半馬中簽，我才尋思著高低得來一雙跑鞋，才去做功課，發(fā)現(xiàn)跑鞋門道原來這么多，不同級別的跑者還有不同的需求：初入門最需要的是保護性和緩震性，進階及跑馬選擇競速鞋或碳板跑鞋。感慨還好跑步不是我的主要運動，也還好那時候年輕，要是現(xiàn)在還在瞎跑，膝蓋估計已經(jīng)廢了
2、根據(jù)體重選擇減震級別
眾所周知，越大體重的人跑步越傷膝蓋，那么具體如何判斷各體重應(yīng)該對應(yīng)什么等級的鞋子呢？亞瑟士給出了一個參考，其他品牌也基本一致
3、根據(jù)足弓選擇跑鞋功能
如果看圖還是看不出來自己的足弓類型，可以拿出一雙穿比較久的跑鞋，看看鞋底：外底外側(cè)磨損更明顯的話，則是內(nèi)旋不足，也就是我們常說的足內(nèi)翻/足外旋，常見為高足弓；反之則是扁平足/低足弓。鞋底磨損較均勻，則是正常足弓，都可以選。
4、根據(jù)應(yīng)用場景選擇跑鞋類型
- 競速比賽鞋
競速鞋顧名思義，就是馬拉松比賽用鞋，它在性能上追求極致、追求速度、追求超輕，同時也會犧牲一些舒適型和穩(wěn)定性，不太適合新手穿。
隨著國內(nèi)馬拉松賽事的普及，越來越多的跑者開始進階更專業(yè)的跑者以取得更好的比賽成績，競速鞋就走進了大眾跑者的視野，除了國外的高價競速鞋外，國內(nèi)品牌的競速鞋這幾年的發(fā)展其實是飛速的：更合理的價格、更適合亞洲人的腳型。如果你也參加過馬拉松，或者到過現(xiàn)場，就很容易發(fā)現(xiàn)，這兩年國產(chǎn)競速鞋的出鏡率是很高的，甚至高過了我們常見的外國品牌。 - 競速訓(xùn)練鞋
首先，我們要區(qū)分一下何為「競訓(xùn)」以及「常規(guī)鍛煉」。
競訓(xùn)簡單來說就是備戰(zhàn)馬拉松賽事的專業(yè)跑者，在賽前有目標(biāo)、有計劃地提升成績的科學(xué)性周期訓(xùn)練，通過科學(xué)的訓(xùn)練以達到最好的狀態(tài)迎接馬拉松，同時在訓(xùn)練中，不斷加強下肢力量，以保證在比賽中可以駕馭高更性能的競速鞋。
常規(guī)鍛煉，則是沒有明確比賽需求的，通過跑步鍛煉身體、減肥、提高身體素質(zhì)的常規(guī)跑者，即使參加馬拉松，可能也就是完賽即為勝利。
那么競訓(xùn)鞋，則是針對有嚴(yán)禁訓(xùn)練態(tài)度的進階跑者，在備賽馬拉松的訓(xùn)練中使用。它是介于常規(guī)訓(xùn)練鞋和競速鞋之間的一個「新」的存在。
相對于常規(guī)訓(xùn)練鞋來說，競訓(xùn)鞋更能夠滿足跑者們的各種訓(xùn)練場景和訓(xùn)練方式，功能特點也和高性能競速鞋相差不多，能夠幫助跑者更快速地適應(yīng)競速鞋、在比賽中獲得更好的成績。
相對于競速鞋來說，競訓(xùn)鞋更舒適、耐磨、緩震，另外就是性價比高，因為訓(xùn)練其實還蠻費鞋子的。
競訓(xùn)鞋這個概念其實也是剛剛提出的，也算是深入了跑者的真實需求和尷尬境地應(yīng)運而生的。260作為市面上的第一雙競訓(xùn)鞋，我還是非常看好的，第一時間就入手了。
首先有它的前身 160X 做背書，技術(shù)上至少是可以放心的。160X 是2021 上市的一款競速鞋，這個系列一上市基本就讓廣大跑者看到了它的實力：廈門馬拉松作為160X上市后的第一場大型賽事，3小時內(nèi)過門的跑者中，有72.6%穿的是國內(nèi)品牌，特步又以 511.9% 的占有率穩(wěn)居榜首，而 160X 則成為整個上半年賽事中破三選手中穿著率最高的碳板跑鞋?；谶@個前身，起碼我能相信特步確實實在踏踏實實給跑者們做事，只是像個憨憨理工直男，只知道埋頭研究不知道宣傳自己，只在專業(yè)選手中有較高的認(rèn)可度。
其次，既然提到了技術(shù)，肯定不能說是閉眼跟風(fēng)買就行了，還是來聊聊鞋底的科技性能吧。
最大亮點來自于新升級后的動力巢X科技（X-DYNAMIC FOAM 2.0T），使用的是 ETPSIU 彈性體材質(zhì)，相較于普通的 ETPU 要輕 15%；彈性也得到了升級，回彈達到了 70%；另外耐久度也提升了 20%。
緩震推進系統(tǒng)方面，采用的是升級版本的動力巢X科技 + 尼龍勢能板，不僅抗扭轉(zhuǎn)能力強，也更加符合國人的腳型，加上彈性極強的動力巢中底，使260擁有較強的回彈推動力和幾近完美的腳感～
防滑方面，采用的是 CPU 防滑大底，具有優(yōu)秀耐磨和濕地止滑功能的新型復(fù)合材料，加上X 型的顆粒設(shè)計，能夠保證整體上多方向的止滑和耐磨，另外比普通橡膠還要更加輕量。
另外在后跟處加厚了泡棉，給腳踝更多的緩沖和保護；鞋舌做了沖孔和中腰X型設(shè)計，能夠更好地散熱。
顏值方面真的沒得說！這個配色也太少女了！夏天穿這種冰淇淋配色跑步心情也跟著好起來～
最后就是價格方面，上面有提到，訓(xùn)練其實還蠻費鞋子的，性價比一定是競訓(xùn)鞋要做好平衡的，699 元的價格我覺得很可，相較于它的科技含量，作為一雙備賽過度鞋，在能夠提供更高性能和更好舒適度的同時，不用太心疼錢，還是蠻重要的。
另外最近有活動，619 就可以到手，還不趕緊沖？
【618特惠】女競訓(xùn)260競速專業(yè)馬拉松訓(xùn)練跑鞋動力巢X科技跑步鞋運動鞋
3. 常規(guī)訓(xùn)練鞋
常規(guī)的基礎(chǔ)的跑步訓(xùn)練其實在市面上的大部分跑鞋都能滿足，可以根據(jù)自己的體重、足弓情況等，參照上述標(biāo)準(zhǔn)選購即可。
其實這兩年國產(chǎn)跑鞋的技術(shù)發(fā)展很快，不輸國外大牌，之前一直被視為劣勢的顏值設(shè)計也跟上來了，鞋型也更適合國人的腳掌，價格也更有親和力，不少品牌的跑鞋都做得可圈可點，特步作為專業(yè)做跑步用品的品牌，也是我比較看好的國產(chǎn)品牌之一。
當(dāng)然，競訓(xùn) 260 也是可以向下兼容的，當(dāng)前大環(huán)境下，健身房沒開我也是堅持跑步來鍛煉身體，沒有競賽需求也穿的是 260，因為真的非常輕！跑起來感覺非常輕盈省勁兒，健身、日常穿著都很舒服。
最后，好的裝備，一定給我們的訓(xùn)練事半功倍的效果，但是過人的毅力和鉆研的精神更是作為一名合格的跑者必備的特質(zhì)，真心希望每一個跑者都能夠堅持初心，跑過朝夕
我們，下一個路口見
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