還在計算著卡路里，跟著劉畊宏跳操嗎？以為這樣就可以一個月瘦20斤嗎？結(jié)果呢？你根本就堅持不了幾天就躺平了。
《放棄減肥后我瘦了60斤》，這本書的作者樂天告訴我們少吃多動的減肥方式有多么反人性堅持不了。在他獨創(chuàng)的樂天瘦身法已經(jīng)帶領(lǐng)了數(shù)萬人輕松瘦身了。下面，我們一起看看是怎么回事吧。
1.減肥為什么那么難
多少次我們下定決心減肥，制定了一系列怎么吃怎么運動的計劃；多少次我們把運動視頻放進了收藏夾里然后讓它吃灰。減肥這件事為什么那么難?是我們意志力薄弱嗎？不過，樂天告訴我們，減肥本來就是逆人性的，本來就困難，和我們的意志力無關(guān)，我們不用過分責怪自己。
而我們制定的計劃少吃多動，本來就是適應(yīng)瘦子的減肥方法。對于肥胖的我們要想這樣瘦那簡直太難了。瘦子本來就吃不多愛動而且基礎(chǔ)代謝高?？晌覀儽緛砭褪莿右幌麓幌碌倪\動小廢物，而且特別熱愛美食。
2.慢就對了，重新制定你的減肥目標
樂天從200斤瘦到140用了300天，差不多10個月。這和小紅書上月瘦10斤20斤的效果讓我們不滿意。300天，我要堅持那么久嗎？
對，需要。你一身的肉是過去十幾年積累的結(jié)果，要瘦而且健康不反彈的瘦我們不得要8、9個月嗎。我以前試過少吃就每頓吃幾口飯，每天去爬山的減肥方法。一個月瘦了8斤，但是一正常吃飯又回去了，而且餓肚子的感受一點不好，運動的時候也很難熬。每天進步一點點，這樣你可以堅持還不累，我們需要給自己多一些時間來見證自己的蛻變。
3.你不可能控制你的食欲，但你可以每次少吃一口
我們說到了運動難度還有運動目標，現(xiàn)在我們說說怎么吃。
忘掉所有的減肥食譜減肥代餐還有能量收支理論吧。你自己就是最好的熱量吸收評估師。我們要傾聽自己的身體，我們自己知道該吃多少。那種每天計算熱量的做法實在太沒有人性也太復(fù)雜了。
我們完全可以想吃什么就吃什么，遇到好吃得多吃一點也無妨。當我們讓自己決定吃多少一段時間后，我們就會在合適的時候自己自動不吃了。而不是控制自己少吃結(jié)果太餓暴飲暴食。
之后我們就可以每次留一口，慢慢我們就積累了很多的熱量，別忘記我們有300天喲！
4.選擇有氧運動，一次一小時？NO!絕不
不會只有我一個女生覺得運動喘不上氣很難受和胸前兩塊肉動起來有點尷尬吧。運動對于我這種跑800都費勁的人來說，讓我每天堅持一個小時有氧真的就是要了老命了?；旧隙际堑谝惶於分緷M滿 ，第二天茍延殘喘 第三天運動拜拜。
那怎樣運動呢？選擇無氧運動呀。無氧運動消耗大量的能量，而且不像有氧需要長時間，可以高效燃脂。
你可以在減肥app上看上肢臀腿腰腹各部位的無氧運動輪流做，12個為一組每天做一到三組。
時間從來不說話，但是回答了所有問題。加油吧!朋友們，我們可以瘦身成功的。
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