關(guān)注我的小伙伴會(huì)發(fā)現(xiàn)，我堅(jiān)持減肥打卡18天了，不管少吃多吃，體重幾乎不動(dòng)，稍微呈下降的趨勢(shì)，經(jīng)過(guò)我這兩天的研究和看一些專(zhuān)家的講解，我知道我是進(jìn)入了平臺(tái)期，并且是大平臺(tái)期，下面我覺(jué)得比較科學(xué)的解釋來(lái)給大家分享一下！
第一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)：什么是平臺(tái)期？
平臺(tái)期是很棒的，雖然體重不掉讓我們抓狂，但不得不說(shuō)，他確實(shí)是一個(gè)好現(xiàn)象。打個(gè)比方說(shuō)你120斤想減到100斤，在110斤的時(shí)候遭遇了平臺(tái)期，如果你守住了110斤的平臺(tái)期，后來(lái)慢慢減到105后反彈，那它會(huì)反彈到110斤就停住了。反之，如果你沒(méi)有110斤的這個(gè)平臺(tái)期，那么就會(huì)輕而易舉地反彈到120斤。平臺(tái)期就像一個(gè)一個(gè)的堡壘，你只要守住了這些堡壘，那么你就是給你的體重設(shè)定了一個(gè)有一個(gè)的更低的體重點(diǎn)。所以我們要善待平臺(tái)期！
第二點(diǎn)：平臺(tái)期多久是正常的？
最最普通的平臺(tái)期是2-4個(gè)周，所以不要一兩天體重不掉就說(shuō)自己進(jìn)入了平臺(tái)期。平臺(tái)期來(lái)得越快并不是好事，來(lái)得快有幾種可能：1.你用的減肥方法給身體的壓力太大了.2.你本來(lái)體重就很輕，稍稍一減就到了平臺(tái)期。
第三點(diǎn)：什么時(shí)候會(huì)遇到大平臺(tái)？
1.當(dāng)你的體重減掉你總體重的10%左右，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期。2.當(dāng)你減到標(biāo)準(zhǔn)體重{（身高厘米數(shù)-100）*0.85=公斤數(shù)}時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)大平臺(tái)，大平臺(tái)最多可持續(xù)一到兩年。這時(shí)候就要放平心態(tài)，我覺(jué)得我就到了這個(gè)時(shí)候了，體重剛好到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，再怎么努力體重浮動(dòng)也很小，我要努力守住我的平臺(tái)期，并想辦法突破它。
第四點(diǎn)：平臺(tái)期繃不住了該怎么處理？
把現(xiàn)在的平臺(tái)期當(dāng)成減脂期結(jié)束了。維持住現(xiàn)在的體重就是減肥成功，反彈就等于減肥失敗。你要成功還是失敗呢？在平臺(tái)期穩(wěn)住，才有往下一個(gè)階段走的可能性！怎么覺(jué)得這一條像是在為我的減肥找借口呢，哈哈！
第五點(diǎn)：怎么度過(guò)平臺(tái)期？
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。2.心態(tài)放輕松。3.開(kāi)始加力量訓(xùn)練。
總之，大家要學(xué)會(huì)為減肥留后路。我最怕的就是那種吃得少還多運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)闆](méi)有后路了，或者說(shuō)唯一的后路就是你絕食吧。我勸大家不要嘗試這種減肥方法，不管你的意志是不是堅(jiān)定，都不要嘗試，對(duì)身體也不好，減肥是長(zhǎng)遠(yuǎn)的事，因?yàn)槟慊?0年、20年、30年把自己吃成了個(gè)胖子，你最少要付出兩年、三年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成減肥大計(jì)。
想著難受個(gè)十天半個(gè)月就能成功的，你還是回家躺著休息去吧，別減了！
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