看過一句話說，你沒有變美，是對夏天最大的浪費。
每個人都有缺點，讓自己變美并不是一件錯事，夏天到了，一起變瘦??！讓我們美出新高度。
1 吃飯細嚼慢咽，放慢吃飯速度。
2 戒掉各種碳酸飲料，多喝水。
3 想要達到減肥的效果，必須給自己一個全新的飲食和生活習慣。
4 和伴侶一起鍛煉，會讓雙方堅持的時間更久。
5 晚飯早點吃適當延長空腹時間有助于減肥。
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6 多吃菜少吃肉，不一定會起到減肥的效果，重要的是你怎么吃，少油少鹽。
7 平時可以多跳跳，抬抬腳后跟。
8 適度運動有益，但是不要過度運動。
9 減肥絕對不能靠單一食物，要營養(yǎng)均衡搭配，否則會營養(yǎng)不良。
10 水果當正餐，不僅不減肥，還會催肥。
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11 堅果富含豐富的油，一定要適量。
12 建議多喝茶，清腸，它含有讓脂肪燃燒的抗氧化劑。
13 雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，每天來一個剛剛好。
14 姨媽期間吃多了照樣會胖。
15 超市購物，吃飽之后再去購物，會減少購物的欲望。
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16 沒有絕對不能吃的東西，控制量可以少吃點。
17 眼睛看到的范圍內(nèi)不要放零食，否則會管不住自己的嘴。
18 吃完飯不要立馬就坐下或者躺著。
19 減肥最快的方法就是節(jié)食，但是節(jié)食容易反彈。
20 想要減肥就要動起來，管住嘴，邁開腿。
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這20個減肥小知識，看到就是學到。
我們從來不用在意別人什么，我們唯一要做的就是把自己整理好，收拾好。
想要減肥，并不是要盲目減肥，而是要有一個科學合理的搭配。
知道這20個減肥小知識，讓你變瘦10-20斤。
趕緊行動起來吧！
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