減肥不能吃主食？這4種主食熱量不高，抗餓效果好，晚上吃也不胖

陽(yáng)春三月，大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣越來(lái)越暖和，大家的衣服也開(kāi)始變得貼身，那進(jìn)入春季后，就肯定會(huì)圍繞一個(gè)話題，它就是減肥，俗話說(shuō)“春季不減肥，夏季徒傷悲”，沒(méi)有任何人希望，到夏季展現(xiàn)身材的時(shí)候，還做一個(gè)小胖子。

那說(shuō)起減肥，很多人就想花少量的時(shí)間，減更多的重量，因此就開(kāi)始尋找一些錯(cuò)誤的減肥方式，節(jié)食、吃藥、不吃晚飯，雖說(shuō)短時(shí)間內(nèi)確實(shí)有效果，但只要恢復(fù)正常飲食，就會(huì)反彈，并且是成雙倍的反彈，像是現(xiàn)在不少減肥的人，都主張不吃主食，不攝入碳水，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的減肥方式。

正確的減肥方式，是7分吃3分動(dòng)，蔬菜、肉類還有主食都不可缺少，特別是主食，不吃碳水會(huì)容易造成便秘，心情不好，暴飲暴食的情況，不過(guò)這碳水也不是隨便吃的，像是螺螄粉、安大米飯、米粥這些都要少吃，升糖指數(shù)高，那今天小編就像大家介紹4種減肥能吃的主食，低卡低GI，飽腹效果特別好，就算是晚上吃也不會(huì)胖。

第一款：玉米

這首先要向大家推薦的就是玉米，在減肥期間，它可是一個(gè)好東西，玉米本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比較高，尤其是維生素，是小麥、稻米的5-10倍，并且還含有豐富的膳食纖維，再加上飽腹感還比較強(qiáng)，是廣受減肥人士的喜愛(ài)。

不過(guò)大家也知道，外面賣的玉米都是以生的為主，要買(mǎi)回家自己煮，時(shí)間長(zhǎng)不說(shuō)，還容易買(mǎi)到不好吃的，面對(duì)這種情況，小編是有一款玉米要向大家安利，它就是九禾玉米，香甜軟糯的玉米，是非轉(zhuǎn)基因的，并且這個(gè)玉米還獲得了農(nóng)交會(huì)金獎(jiǎng)，讓你買(mǎi)著安心，吃著放心。

除了品質(zhì)好外，還有一點(diǎn)它是免煮的，每一根都是煮熟后，在進(jìn)行塑封，還是獨(dú)立包裝，平時(shí)吃的時(shí)候也比較簡(jiǎn)單，放到微波爐中高溫叮5分鐘，或是放到鍋中蒸15分鐘，簡(jiǎn)單有方便，像是早上或晚上的時(shí)候，一根玉米，在搭配點(diǎn)蔬菜，低卡輕熱量，飽腹抗餓還不胖，減肥的朋友一定要入手。

正好現(xiàn)在還有活動(dòng)，大家只要購(gòu)買(mǎi)就能享受到優(yōu)惠，一件到手只要29.99元，品味有保證，味道還是香甜軟糯，玉米雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)高，但大家也不能天天吃，容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的情況。

第二款：張寶山魔芋面

魔芋大家應(yīng)該都熟悉吧，像是吃火鍋或是吃麻辣燙，都會(huì)往里面放魔芋結(jié)，還有吃關(guān)東煮，都少不了魔芋結(jié)，很多人覺(jué)得魔芋是一種新鮮食材，其實(shí)我國(guó)吃魔芋早在3000年前就開(kāi)始種植和食用，并且魔芋的熱量低，蛋白質(zhì)要比馬鈴薯還高，還含有豐富的維生素A、維生素B等物質(zhì)，經(jīng)常是能促進(jìn)排便，起到減肥的作用。

小編前不久減肥的時(shí)候，就經(jīng)常吃有關(guān)魔芋的美食，除了魔芋結(jié)、魔芋豆腐外，我吃過(guò)最多的就是張寶山家的山藥魔芋面，整體是用山藥和魔芋制作出來(lái)的面條，100克的魔芋面只有12大卡，平時(shí)吃的時(shí)候，200克魔芋面，在搭配上一些蔬菜還有肉類，整餐不超過(guò)300大卡，讓你輕松實(shí)現(xiàn)吃飽還能瘦。

尤其是晚上下班后，我就會(huì)給自己做上一碗魔芋面，番茄煎蛋魔芋湯面，嗦口魔芋面，再喝口番茄湯，連湯在面都喝完，暖暖的別提多滿足了，并且這款魔芋面的價(jià)格還很親民，它的飽腹感是真的強(qiáng)，100克就能頂2碗米飯了，減肥的朋友，這款一定要囤，放心吃不怕胖。

第三款：白象蕎麥面

前不久因?yàn)橥量铀岵耍_踩酸菜，讓白象突然間火了起來(lái)，作為國(guó)產(chǎn)品牌，白象在最困難的時(shí)候，都拒絕日資投款，并且里面的員工，大多數(shù)都是殘疾人，自從了解到這些后，小編就粉上了白象，還立下了flag，就是方便面只吃白象，入手了幾款，我發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)寶藏產(chǎn)品，尤其是這款蕎麥面，那真是減肥人士必備哦。

用魔芋粉、蕎麥和小麥浮皮制作出來(lái)的面條，低卡飽腹不說(shuō)，它還含有豐富的膳食纖維，一人吃飽只需要50克，搭配100克清炒蔬菜，在來(lái)上點(diǎn)雞胸肉、牛肉或是蝦肉，營(yíng)養(yǎng)高又健康，飽腹感還比較強(qiáng)，不喜歡吃魔芋面的話，那這款蕎麥面一定別錯(cuò)過(guò)。

在減肥的時(shí)候，蕎麥面一定要囤點(diǎn)放在家中，一日三餐你都可以吃，性價(jià)比高，價(jià)格還親民，一件里面有10包，一包是有140克，一包就能吃3頓，量大又便宜，操作還簡(jiǎn)單，在減肥期間囤點(diǎn)它，是真的方便哦

第四款：七年五季全麥歐包

這最后要說(shuō)的就是全麥歐包了，在最近這幾年，減肥的人群越來(lái)越多，有關(guān)減肥的食物也是越做越多，全麥歐包就是這幾年新起的一種食物，小編在減肥的時(shí)候，就買(mǎi)過(guò)全麥歐包，不得不說(shuō)，減肥的時(shí)候吃它是真的方便，整體是用全麥粉制作的，讓你享受了吃面包，還不會(huì)胖，關(guān)鍵飽腹感還強(qiáng)。

全麥歐包雖說(shuō)好，但稍不注意你就容易踩雷，畢竟有不少黑心商家，打著全麥面包的幌子，實(shí)際上是用食用色素調(diào)出來(lái)的，不僅不能減肥，反而還會(huì)變胖，小編就在實(shí)體店買(mǎi)到假的，后期我就開(kāi)始在網(wǎng)上買(mǎi)，像是七年五季家的全麥歐包，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

每一個(gè)全麥歐包都是獨(dú)立包裝，并且還是0糖0脂肪的，像是早上可以帶著一個(gè)面包，搭配一盒牛奶、一個(gè)雞蛋，簡(jiǎn)單方便又飽腹，晚上的時(shí)候就可以用全麥歐包，DIY做一個(gè)漢堡，蔬菜、西紅柿片，還有雞蛋和雞排，營(yíng)養(yǎng)均衡又健康，減肥的朋友可以試試哦。

另外它還有多種口味供你選擇，紅絲絨紫薯餡，紅豆沙餡、原味、紫薯、抹茶等多種口味，讓你換著口味吃，一點(diǎn)都不膩，之后價(jià)格還便宜，一件到手才要19.元，低卡輕熱量，飽腹又解饞，超適合減肥的朋友哦~

其實(shí)真正的減肥，一日三餐都要正常，蔬菜肉類都要吃，還有主食，都是不能缺少的，像是以上這4種，都適合減肥期間吃，熱量低，抗餓效果好，就是晚上吃也不胖，尤其是玉米和全麥歐包，獨(dú)立包裝，隨時(shí)隨地都可以吃哦。